La masturbation est une activité raisonnable et très répandue, en particulier chez la gent masculine. Aux Etats-Unis, 38 % des femmes contre 61 % d’hommes la pratiquent au moins une fois par an. D’autant plus que cela peut réduire le stress, aider à se détendre et à brûler des calories. Cela n’empêche que la masturbation reste un sujet tabou, voire un péché selon de nombreuses cultures et religions. Cela dit, il est essentiel de contrôler son envie de se masturber. Voici comment y parvenir efficacement.

S’éloigner des éléments déclencheurs

Pour commencer, vous devrez identifier tout ce qui pourrait vous exciter. La masturbation peut se déclencher par des sentiments, des pensées, des situations ou des comportements. Ces éléments provoquent l’excitation et donnent l’envie de se masturber. Cela peut varier d’une personne à l’autre. Toutefois, la vue d’un homme ou d’une femme attirant(e), d’une ou des parties de son corps, des animaux, des vêtements ou encore de certains objets peut déclencher l’envie de se toucher. Chez d’autres individus, cela peut provenir des odeurs, des sons, d’une stimulation cognitive ou sensorielle. Il peut également s’agir de la pornographie, des fantasmes, de l’anxiété, du stress et d’un problème de sommeil. Si vous réduisez ces éléments déclencheurs, cela peut vous aider à agir moins sur votre impulsion.

Se concentrer sur une distraction ou des obligations

Une meilleure solution pour contrôler son envie de se masturber est de rester occupé pendant le jour comme la nuit. Vous devrez concentrer votre esprit sur des choses qui ne stimulent pas vos désirs sexuels. A titre d’exemple, pensez aux activités de distraction positives. Pourquoi ne pas jouer aux jeux vidéo, vous promener ou regarder un bon film (sans l’acte sexuel) ? Envisagez de faire un lèche-vitrine, de jouer au clavier ou d’être avec votre animal domestique. Sinon, vous pouvez faire de l’art plastique comme le coloriage, la peinture et la sculpture, ou encore écrire votre journal. Ensuite, concentrez-vous sur vos principales responsabilités. Toutes vos obligations ne feront que vous fixer sur des choses importantes dans la vie comme la nourriture, l’éducation, l’argent ou la maison que sur des éléments moins essentiels, dont la masturbation.